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Fer : Aliments les plus riches (pour 100g)


Le Fer sert à utiliser l'oxygène.
La Vitamine C améliore l'absorption du Fer.
La Vitamine B2 améliore l'absorption du Fer.

Liste détaillée (Aliments pour 100g)
Fer : Aliments les plus riches
687%124mgthym (déshydraté) (100g)
544%98mgpersil (déshydraté) (100g)
486%87mgmenthe verte déshydratée (100g)
460%83mgmarjolaine (déshydratée) (100g)
369%66mgcumin (graines) (100g)
299%54mgpersil lyophilisé (100g)
271%49mganeth (désydraté) (100g)
249%45mgcéleri (graines) (100g)
239%43mglaurier (feuille) (100g)
233%42mgbasilic (déshydraté) (100g)
230%41mgcurcuma en poudre (100g)
210%38mgsarriette en poudre (100g)
205%37mganis (graines) (100g)
204%37mgorigan en poudre (100g)
179%32mgestragon (déshydraté) (100g)
178%32mgcerfeuil (déshydraté) (100g)
164%30mgcari en poudre (100g)
163%29mgromarin (déshydraté) (100g)
160%29mgpoivre noir (100g)
158%29mgspiruline séchée (100g)
156%28mgsauge en poudre (100g)
155%28mgpalourde cuite (100g)
131%24mgpaprika (100g)
111%20mgciboulette lyophilisée (100g)
103%19mgfenouil (graines) (100g)
100%18mgfoie de porc (100g)
97%17mgthym frais (100g)
97%17mgtablette de chocolat (à dessert) (100g)
92%17mgfroot loops (100g)
91%16mganeth (graines) (100g)
91%16mgcoriandre (graines) (100g)
90%16mgcarvi (graines) (100g)
86%16mgcacao en poudre (van houten) (100g)
82%15mggraines de sésame grillées (100g)
82%15mgcorn pops (100g)
81%15mggraines de sésame (100g)
81%15mgcacao en poudre (riche en matières grasses) (100g)
80%14mgbran flakes (kellogg's) (100g)
80%14mgpoivre blanc (100g)
79%14mgchili en poudre (100g)
78%14mgpalourde crue (100g)
78%14mgcardamome en poudre (100g)
77%14mgpoudre de cacao non sucrée (100g)
74%13mgcrispix (100g)
74%13mgcorn flakes (100g)
74%13mggolden grahams (100g)
74%13mgrice krispies (100g)
74%13mgspecial k (100g)
74%13mgall bran (kellogg's) (100g)
74%13mgcheerios (100g)
     



Résumé (Aliments par portion)
Fer : Top Aliments
155%28mgpalourde cuite (100g)
100%18mgfoie de porc (100g)
69%12mgrognon d'agneau (100g)
67%12mghuître cuite (100g)
60%11mgseiche (100g)
57%10mgfoie d'agneau (100g)
53%9,5mgpoulpe (100g)
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
     
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