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Fer : Aliments les plus riches (par portion)


Le Fer sert à utiliser l'oxygène.
La Vitamine C améliore l'absorption du Fer.
La Vitamine B2 améliore l'absorption du Fer.

Résumé (Aliments par portion)
Fer : Top Aliments
155%28mgpalourde cuite (100g)
100%18mgfoie de porc (100g)
69%12mgrognon d'agneau (100g)
67%12mghuître cuite (100g)
60%11mgseiche (100g)
57%10mgfoie d'agneau (100g)
53%9,5mgpoulpe (100g)
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
     
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Liste détaillée (Aliments par portion)
Fer : Aliments les plus riches
155%28mgpalourde cuite (100g)
100%18mgfoie de porc (100g)
97%17mgpalourde crue (125g)
69%12mgrognon d'agneau (100g)
67%12mghuître cuite (100g)
60%11mgseiche (100g)
57%10mgfoie d'agneau (100g)
53%9,5mgpoulpe (100g)
52%9,3mgsoja (250ml)
52%9,3mgchili avec haricots (250ml)
46%8,3mghuître crue (125g)
44%7,9mgbeignet de palourde (100g)
39%7mgharicots beurre crus (100g)
39%7mgharicots blancs (250ml)
39%7mglentilles (250ml)
39%7mghuître panée et frite (100g)
38%6,8mgchili con carne (conserve) (250ml)
37%6,7mgmoule cuite (100g)
36%6,5mgfoie de boeuf (100g)
35%6,4mgcoeur de boeuf (100g)
34%6,2mgbraunschweiger (55g)
34%6,1mgrognon de porc cru (125g)
34%6,1mgautruche (125g)
33%6mgfoie de veau (100g)
32%5,8mgrognon de boeuf (100g)
31%5,6mgharicots rouges maison (250ml)
31%5,5mgcoeur d'agneau (100g)
30%5,3mgharicots blancs maison (250ml)
29%5,3mgrognon de porc cuit (100g)
28%5,1mgharicots blancs petits (conserve) (250ml)
28%5,1mgémeu (100g)
28%5mgcheval (100g)
28%5mgpois chiches (250ml)
28%5mgcaille (125g)
28%5mgfroot loops (30g)
27%4,9mgmoule crue (125g)
27%4,9mgharicots adzuki (250ml)
27%4,8mgfalafel (140g)
26%4,7mggraines de soja rôties (250ml)
26%4,6mgpréparation pour crêpe au froment (100ml versé)
26%4,6mgharicots beurre cuits (250ml)
25%4,5mgdouble hamburger (140g)
25%4,5mgburrito jambon et fromage (140g)
25%4,5mgchevreuil (100g)
25%4,4mggraines de sésame grillées (30g)
25%4,4mgpigeonneaux (125g)
25%4,4mgcorn pops (30g)
24%4,4mgescargot cru (125g)
24%4,4mggraines de sésame (30g)
24%4,3mgbran flakes (kellogg's) (30g)