La vitamine B12 est essentielle à la production des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux.
Découvrez les 10 meilleures sources de vitamine B12 pour une alimentation équilibrée.
| Rang | Aliment | Vitamine B12 (µg/100g) |
|---|---|---|
| 1 | Foie de bœuf | 83.1 |
| 2 | Palourdes | 98.9 |
| 3 | Saumon | 4.9 |
| 4 | Thon | 10.9 |
| 5 | Œufs | 1.1 |
| 6 | Fromage | 2.4 |
| 7 | Crabe | 11.5 |
| 8 | Viande de bœuf | 2.6 |
| 9 | Lait | 0.9 |
| 10 | Huîtres | 16.4 |
