La vitamine B9, ou acide folique, est essentielle à la croissance cellulaire et à la formation de l’ADN.
Découvrez les 10 meilleures sources de vitamine B9 pour une alimentation équilibrée.
| Rang | Aliment | Vitamine B9 (µg/100g) |
|---|---|---|
| 1 | Foie de bœuf | 240 |
| 2 | Épinards | 194 |
| 3 | Lentilles | 181 |
| 4 | Asperges | 149 |
| 5 | Avocat | 81 |
| 6 | Brocoli | 63 |
| 7 | Oranges | 30 |
| 8 | Betteraves | 109 |
| 9 | Noix | 98 |
| 10 | Graines de tournesol | 97 |
