La vitamine B7, ou biotine, est essentielle au métabolisme des graisses et des glucides, ainsi qu'à la santé de la peau et des cheveux.
Découvrez les 10 meilleures sources de vitamine B7 pour une alimentation équilibrée.
| Rang | Aliment | Vitamine B7 (µg/100g) |
|---|---|---|
| 1 | Foie de bœuf | 100 |
| 2 | Œufs | 25 |
| 3 | Amandes | 17 |
| 4 | Noix | 15 |
| 5 | Saumon | 5 |
| 6 | Champignons | 8 |
| 7 | Patates douces | 2.5 |
| 8 | Fromage | 6 |
| 9 | Épinards | 0.4 |
| 10 | Avocat | 4 |
